微信红包群找火女-吃饭必胀气、打嗝、放屁，我的肚子正常吗？

　　微信红包群找火女-吃饭必胀气、打嗝、放屁，我的肚子正常吗？

　　明明没有吃很多东西，为什么每次吃完饭肚子都会胀气和打嗝呢？想要减少腹部胀气，这几招你一定要学起来！

　　于吃到饱餐厅大吃一顿之后，肚子胀、打个饱嗝应该是很常见的事情。但假使你其实没吃什么东西，却一直觉得太胀；或是一天到晚不停打嗝、或放屁次数多到影响社交生活，可能就要找找看原因。

　　打嗝、胀气、或放屁，都与肠胃道里的空气有关。我们张口说话、吃饭、喝水时会吞下一些空气，另外，食物于消化道分解后也会产生空气。这些肠胃道的空气让我们感到肚子胀气、也需要用放屁、打嗝等方式排出气体。

　　若你常觉得肚子胀，请先想想是否有以下状况：

　　吃太快，一下子吃很多东西可能不觉得饱，邱车惠，因为胃部要过个十几二十分钟才能传达讯息给脑部说饱了。而实际上，我们的胃不比拳头大多少，最好在觉得过饱之前要先喊停。

　　吃太油，油炸的食物会延缓胃的排空时间，因此觉得胃很胀。

　　喝汽水、可乐等碳酸饮料或啤酒，等于喝了一堆空气进去。

　　以下习惯也会让肠胃道有更多空气：

　　用吸管吸饮料、嚼口香糖、含着糖果这些行为都会让人吞进更多空气

　　焦躁紧张，生活紧张时我们会不自觉吞进不少空气

　　抽菸也会让人吞进过多空气

　　肠躁症

　　乳糖不耐症

　　胃食道逆流

　　想要减少打嗝或腹胀，你可以试试看以下方法：

　　不要喝气泡饮料或啤酒

　　细嚼慢咽，叶绿杀猫慎入，才不会一口气吞下大口空气，多咀嚼几下也能省去肠胃许多事。

　　不要抽菸

　　确定假牙是否装好，如果假牙装置不当，咬合之间也容易吞进更多空气。

　　治疗胃食道逆流

　　放屁过多可能起因于吞进过多空气，也与消化道产生太多肠气有关，可能是：

　　大肠里未消化的食物开始发酵，产生过多空气。

　　消化系统没法完全分解部分食物。

　　大肠内菌丛改变，可能起因于吃了抗生素或其他药物。

　　便祕而使食物残渣待在大肠太久，继续发酵产气。

　　想减少放屁、腹胀、打嗝，你可以避开会让自己容易排气的食物。常见的食物包括豆类、芦笋、地瓜、花椰菜、白菜、口香糖、硬糖、生菜、牛乳及乳制品、含高果糖玉米糖浆的加工食品、含人工甜味剂等的食物。

　　减少放屁、腹胀、打嗝，你还可以这么做：

　　少吃油腻腻的食物，太油的食物会减缓消化，延长食物在肠子里面发酵产气的时间。所以请避免洋芋片、咸酥鸡等高油食品。

　　不要狼吞虎咽，记得细嚼慢咽能帮肠胃道省事许多。

　　多运动，保持运动习惯好处多多，不仅能增进心肺功能、维持体重，对肠胃健康也很有帮助。但请不要一吃饱就去运动，你可以考虑在餐前运动，或在吃饱一小时后再去运动。。

　　减少生活压力。压力太大的生活型态会影响消化，患者可能因为暴食及厌食的交错而扰乱的肠胃运作。

　　打嗝、胀气、或放屁会不会是跟什么癌症有关呢？或许你曾听过朋友这么说：「我邻居常觉得肚子胀，结果是胃癌！另一个表哥常放屁，结果是大肠癌！」而觉得很担心。

　　这里提醒大家，虽然打嗝、胀气、放屁很自然，不用常常自己吓自己，但假使你注意到，自己除了打嗝、胀气、或不断放屁的困扰外，还会常拉肚子、持续性肚子痛、突然间肚子大痛、解出血便、排便频率改变、胸痛、或在没减重时体重下降，就要记得就医咨询检查。