赫达影院：初夏排毒 六款食谱可让你美丽度夏

　　赫达影院：初夏排毒 六款食谱可让你美丽度夏

　　在夏季时节，不仅是十分适宜的减肥养生时节，也是人们可以充分把握的排毒的最佳季节，一般来讲，要想排出体内的毒素，大家在平常是可以通过饮食养生的方法进行排毒的，下面本文就为大家推荐六款食谱。

　　一、水果早餐

　　排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

　　热香蕉水果早餐制作方法

　　准备材料：香蕉一根。

　　制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入优酪乳中一起吃味道更好哦!

　　热苹果制作方法

　　准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许

　　制作方法：苹果带皮切成角状，

　　摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

　　二、番茄浓汤

　　只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻松改变便秘问题效果显著。

　　准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

　　制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

　　三、优酪乳配干果

　　干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感，调入全脂优酪乳以后味道十分可口，让人欲罢不能。优酪乳中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，

　　干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。

　　准备材料：全脂优酪乳500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

　　制作方法：将优酪乳倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。

　　四、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态 更好的排毒

　　亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。

　　米饭

　　材料：大米1碗、盐适量

　　制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

　　杂粮

　　准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

　　制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

　　在春季时节，要想轻松的排出体内的毒素，

　　大家便可以从饮食调理上入手，而本文所提到的六款食谱，就是可以让你轻松美丽度过夏天的食谱选择，因此，大家在平时可以经常烹饪食用。

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