鹿山大院：1分钟「肠躁症」测试！负面情绪、压力导致肚疴

　　鹿山大院：1分钟「肠躁症」测试！负面情绪、压力导致肚疴

　　都市人经常都会出现肚疴的状况，尽管已经改变了饮食和作息习惯，肚疴情况依然没有改善的话，你可能已经患上「肠躁症」，马上来认清肚疴主因！

　　甚么是「肠躁症」？

　　「肠躁症」又称为肠易激综合症(Irritable Bowel Syndrome，简称IBS)，是本港其中一种最常见的肠胃疾病，患者会经常肚痛、肚疴，甚至便秘，三种情况交替著发生。「肠躁症」病患者以年青人为大多数，有部分患者更在中学时期已经受此症困扰，而且女性患者比男性患者足足多出一倍。

　　「肠躁症」为何导致肚疴？

　　大肠是一个神经自主的器官，亦是与大脑相连的器官，由此证明大脑运作能影响生理反应，举例有患者每次考试或面试前，都会肚痛、肚疴症状，这些症状都是因为情绪问题或压力太大所致，而透过肠胃表现出来。「肠躁症」患者一般容易有焦虑、恐慌等症状，但只要服用抗忧郁、解焦虑的药物就可解决。

　　1分钟「肠躁症」测试！

　　排便情况变差

　　排便次数大幅转变，如每周多于3次的便秘或肚疴，这都是「肠躁症」的症状。另外，大家排便过后亦不妨留意一下大便形态，若长时间出现硬块、稀软便或水便，请及早寻找医生协助。排便是一个轻松自如的过程，若发现自己在过程中要特别用力、有急迫感或觉得排不干净，而且粪便带有黏液，都是身体给你的一些讯号。

　　经常肚痛或肚疴，而且多数在特定活动前发生

　　根据一般人适量的饮食，每天平均会排便一至两次，若发现排便或肚疴次数增加，便要格外留意！另外若排便或肚疴情况大多出现在某些特定活动前，如开会、面试等，这很有可能受情绪和压力诱发！

　　生活受压

　　压力病的症状之一就是肚痛或肚疴，而当精神上受到压力或情绪影响时，主导大肠运作的自律神经就会因为太过紧张而引起肠道痉挛，影响排便的正常模式。

　　缺乏运动习惯

　　以每周至少运动三次，每次至少三十分钟的运动量为标准，规律运动不仅能促进新陈代谢，更能提升免疫力、缓解生活压力，所以运动量不足会导致「肠躁症」。

　　饮食不均衡

　　维持良好的肠道功能是十分重要的，如均衡饮食、规律三餐、摄取高纤蔬果、足够的水份，也可借此改善肚痛或肚疴的情况。另外，酒精、咖啡、茶类可能因含有咖啡因而刺激肠胃，应避免饮用。

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